Schulstress und
Social-media-Stress
bei kindern und jugendlichen
Wenn Leistungsdruck, Dauervergleich und ständige Erreichbarkeit zu viel werden, braucht es alltagstaugliche Strategien – keine langen Vorträge.
Schulstress und
Social-media-Stress
bei kindern und jugendlichen
Wenn Leistungsdruck, Dauervergleich und ständige Erreichbarkeit zu viel werden, braucht es alltagstaugliche Strategien – keine langen Vorträge.
In meinem Coaching kombiniere ich klassisches Stresstraining mit lösungsorientiertem Coaching. Wir arbeiten praktisch, individuell und altersgerecht – mit Arbeitsblättern und Tools wie Stressjournal und Digital-Detox-Planer. 1:1 in meiner Praxis in Gersthofen / Augsburg oder per Online-Beratung.
Stress zeigt sich bei Kindern und Jugendlichen oft anders als bei Erwachsenen. Häufige Hinweise sind z. B.:
- schneller gereizt, Rückzug, Stimmungsschwankungen
- Konzentrationsprobleme, „Blackout“ vor Klassenarbeiten
- Schlafprobleme, Grübeln, Anspannung im Körper
- Druck durch Noten, Erwartungen
- Social-Media-Stress: Dauervergleich, FOMO, endloses Scrollen, „nie abschalten können“
- Konflikte zuhause rund um Handyzeiten oder Gaming.
Wenn du das wiedererkennst: Es ist kein „Versagen“ – es sind fehlende Werkzeuge im Umgang mit Stress. Genau da setzen wir an.
So arbeiten wir zusammen:
1) Klarheit gewinnen
Was stresst wirklich – Schule, Erwartungen, Konflikte, Social Media, Selbstdruck? Wir sortieren Auslöser, Gedankenmuster und Stressreaktionen.
2) Stresstraining (praktisch & messbar)
Wir üben konkrete Techniken für den Alltag: kurze Reset-Strategien, Pausenmanagement, Umgang mit Prüfungsstress, Körper- und Atemtools, Fokus-Methoden.
3) Coaching (individuell & stärkend)
Wir schauen auf Selbstwert, Grenzen, „Nein-sagen“, Perfektionismus, Motivation – und finden Lösungen, die zur Persönlichkeit passen.
Tools & Arbeitsblätter
(die wirklich genutzt werden)
Du bekommst passende Materialien – nicht „one size fits all“:
Stressjournal: Stressauslöser erkennen, Körpersignale verstehen, Fortschritte sichtbar machen
Digital-Detox-Planer: realistische Handy-Regeln, Bildschirmzeiten bewusst gestalten, Ersatz-Routinen aufbauen
Pausen- & Lernstruktur: Mini-Pläne, die auch bei wenig Motivation funktionieren
Gedanken-Tools: Grübelschleifen stoppen, Prüfungsangst entschärfen, innere Antreiber beruhigen
Alltags-Skills: kleine Übungen für Schule, Zuhause und unterwegs (ohne peinlich zu sein)
für wen ist das Coaching geeignet
Kinder & Jugendliche, die sich durch Schule überfordert fühlen
Jugendliche, die durch Social Media unter Druck geraten (Vergleich, Selbstzweifel, Schlafmangel)
Eltern, die mehr Ruhe ins Thema „Handy & Schule“ bringen möchten – ohne Dauerstreit
(Eltern können je nach Alter und Situation punktuell eingebunden werden – so viel wie nötig, so wenig wie möglich.)
Ablauf
- Kennenlernen & Zielklärung (Was soll sich konkret verbessern?)
- Individueller Plan mit Übungen für den Alltag
- Coaching-Termine mit Tools, Reflexion und Anpassung
Häufige Fragen
Muss mein Kind „reden können“?
Nein. Wir arbeiten viel mit Übungen, kurzen Reflexionen und alltagstauglichen Strategien.
Geht das auch, wenn Social Media „das Einzige ist, was entspannt“?
Ja – dann bauen wir Schritt für Schritt Alternativen auf, ohne radikale Verbote.
Wie schnell sieht man Veränderungen?
Oft schon, wenn erste Tools im Alltag greifen. Tempo und Umfang sind individuell.
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Ihre Praxis für Coaching in Gersthofen / Augsburg.